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対立を解決し、関係を改善するためのツール

キリンになることは、葛藤や成果を記録するのに役立ちます。その構造は、心理学者マーシャル ローゼンバーグによる非暴力コミュニケーションの原則に基づいています。

非暴力コミュニケーション (NCV) の 4 つの基本構成要素には次のものが含まれます。
1) 観察: 私たちが観察し、私たちの幸福に影響を与える具体的な行動。
2) 感情: 観察しているものについてどのように感じるか。
3) ニーズ: 私たちの感情を生み出すニーズ、価値観、欲望。
4) リクエスト: 私たちの生活を豊かにするために私たちが求める具体的で最も具体的な行動。

CNV は、私たちがより軽く、より素晴らしい人生を送るのに役立ち、人間関係を改善し、対立を解決する過程で私たちをサポートします。そうすることで、物事を個人的に受け止めることなく、相手の話を聞くことができます。理解と信頼を築くために、自分自身を明確に表現するのに役立ちます。これは、一般的な「正しい/間違っている」という考え方から離れ、すべての個人のニーズを尊重する方向に移行し、それによって合意を構築し、それをコラボレーションの基盤として使用するのに役立ちます。そして最後に、紛争を学習、成長、革新の源として見ることをサポートします。 NVC の認識に基づいた会話や交流は、職場環境、コミュニティ、グループ、そして私たちの最も緊密な関係を豊かにします。

そして、なぜ書くことが役に立つのでしょうか？
NVC プロセスに基づいて文章を書くと、自分の考え方を適応させるのに役立ち、日常生活でそのプロセスを実践する準備が整います。さらに、社会心理学者のペネベイカーが発見したように、感情的に興奮したエピソードについて毎日記録を残すと、人々は身体的および感情的な幸福が大幅に改善されることに気づきます。血圧が下がり、免疫力が向上する可能性もあります。私たちは時々何かを感じますが、自分の中で何が起こっているのかをどのように説明したり理解したらよいのかわかりません。そのとき、自分の感情に向き合って名前を付けることができれば、今日よく見られるストレス、不安、喪失感にうまく対処できるようになります。これにより、新しい視点が生まれ、障害を機会に変えて、あなたの最も深い価値観とより直接的につながることができます。自己認識は、より価値のある人生の始まりです。

このバージョンでは、すべての機能を完全に無料で利用でき、広告も表示されず、次のことが可能になります。
1) Google アカウントを使用してログインします (記録は個人的なものであり、アクセスできるのはあなただけです)。
2) 報告する状況に基づいてコンテキストを選択します。
プロ
b) 家族
c) 同僚や友人と
d) プライベート（あなた自身の考え）
3) 評価や判断をせずに観察し、事実や行動を説明します。
4) 感情を選択します。満たされていないニーズと満たされているニーズに関連する感情のカテゴリーをまとめたものになります。
5) ニーズを選択します。主要なニーズのカテゴリとサブカテゴリがあります。
6) 注文を登録します。観察したこと、感じたこと、必要なことを表現した後、具体的なリクエストをすることができます。
7) 日付と時刻を含むすべてのメモの記録にアクセスできます。

最後に、CNV とキリンの関係について知りたいと思いませんか?
NVC は、思いやり、共感、心の言語、人生の言語を繋ぐコミュニケーションと呼ばれており、キリンが選ばれたのは、それがいくつかの互換性のある特徴を備えているためです。
- とげのある果物を食べることができる厚い舌を持っていますが、栄養価が高く、それと同じように、私たちは困難な状況や人間関係から栄養価の高いものを抽出したいと考えています。
- 陸上動物の中で最大の心臓を持っています。
- 彼女は長い首を持っており、そのおかげで、私たちが葛藤や問題に対して望んでいるのと同じように、特権的で広くパノラマの景色を眺めることができます。

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